Frutas Paulo Coelho

As frutas, legumes e verduras têm infinitos benefícios para a nossa saúde, e aumentar seu consumo só traz benefícios. São alimentos que podemos comer em grande quantidade, várias vezes ao dia e por anos, sem nos preocuparmos com nada.

Todas as verduras e legumes apresentam poucas calorias, ou seja, são hipocalóricas. No caso das frutas, há algumas que são ricas em calorias, como é o caso do abacate, pois apresenta bastante gordura de ótima qualidade.

Além disso, as fibras e nutrientes que estão nesses alimentos são extremamente necessários para nossa boa digestão, além de conterem muitas e muitas vitaminas, quase o “alfabeto” inteiro: vitamina A, importante para a visão, pele, crescimento dos ossos e dentes e para a proteção do organismo, vitamina B2, importante para produção de energia, vitamina C, importante para a cicatrização, crescimento adequado dos ossos, fortalece a resistência contra infecções, ajuda o nosso organismo a absorver outros nutrientes, entre tantas outras. Esses produtos também possuem substâncias como o potássio, que ajuda no funcionamento normal do sistema nervoso e dos músculos e equilíbrio do organismo.

Uma vida sem verduras, frutas e legumes não favorece uma pessoa em franco crescimento. É preciso apostar nelas para uma saúde melhor.